De herfst en winter staan voor de deur. Dat betekent regen, kou, wind en misschien zelfs sneeuw en ijs. Een excuus om voortaan elke avond binnen te blijven? Zeker niet! Buiten sporten in de regen en kou heeft juist veel voordelen.

‘He bah, regen’. Dat is van bijna iedereen (ook van mij!) de eerste reactie als het regent. Als ik na een lange werkdag thuiskomt, het buiten donker is en het giet van de lucht, heb ik echt niet zoveel zin om dan naar mijn hardlooptraining op de atletiekbaan te gaan. Ik moet me er echt overheen zetten dat het regent. Mentaal erop voorbereiden. Toch ga ik, want ik weet dat ik me altijd goed voel na afloop. En spijt krijg als ik niet ben gegaan. Op de foto zie je mij tijdens de 10km van de Halve van Haarlem in 2019. Het regende de hele dag en toch was iedereen van jong tot oud lekker aan het rennen.

Slecht weer bestaat niet

Buiten sporten in de regen is iets waar je als beginnende sporter echt aan moet wennen. Hoezo gaat de training ook door als het regent? Deze vraag krijg ik regelmatig gesteld. Mijn standaard antwoord: slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding. En dat is zo waar! Want de winkels hangen vol met winterkleding om buiten mee te sporten. Voor elke sport en elk weertype is er lichtgewicht waterafstotende en windwerende kleding die je warm en droog houdt.

Tips en trucs

Mijn advies in de herfst en winter is: laagjes. Als je veel laagjes aantrekt, kun je altijd iets uittrekken zodra je het warm krijgt (en geloof me, dat krijg je!) en weer aan doen na afloop. Trek na de training een goede jas aan om warm mee naar huis te gaan en spring daarna meteen onder de warme douche of ga lekker in bad. Tip: rijd je met de auto terug, leg dan een handdoek op de stoel zodat die niet nat wordt. Heb je natte schoenen? Haal de zolen eruit en doe proppen kranten/folders erin. Niet bij de verwarming zetten, maar steeds de natte kranten verwisselen voor droge. Zo worden ze het snelste droog en blijven ze mooi.

Voordelen

Je wordt maar één keer nat tijdens een training in de regen. Dat is sowieso al een voordeel. Eenmaal nat blijf je nat en dan maakt het ook niet uit of het miezert of stortregent. In het laatste geval vind ik het eigenlijk altijd wel weer grappig. Je bent finaal doorweekt bikkelt lekker door, dat geeft toch een goed gevoel. Welke voordelen heeft sporten in de regen nog meer?

1. Regen zorgt voor verkoeling, waardoor de temperatuur om te sporten ideaal is. Je lichaam raakt niet oververhit en daarom kun je beter presteren.

2. Door de regen zit er meer zuurstof in de lucht. Ook dat zorgt ervoor dat je beter presteert. Niet voor niets loop ik altijd mijn beste tijden in de herfst en winter.

3. Je beweegt meer. Stilstaan in de regen is niet fijn, dus vaak past de trainer er de training op aan. Dat doe ik ook: tijdens de regen geen grondoefeningen en juist lekker in beweging blijven. Zo verbrand je dus nóg meer calorieën!

4. Je wordt er psychisch sterker van. Het geeft een enorme mentale boost als je tijdens een strotbui je toch buiten in het zweet staat te werken. Je hebt dat slechte weer maar mooi getrotseerd, je bent geen watje die voor Netflix kiest. Je bent een bikkel en je kunt alles aan!

5. Je hebt alle ruimte. Zeker in populaire sportgebieden, zoals bekende stadsparken, stikt het tegenwoordig van de sportgroepjes. Met mooi weer zie je allemaal volle groepen, met slecht weer valt minstens de helft af. Je hebt dus meer vrijheid en ruimte om lekker te trainen.

6. Het geeft nóg meer voldoening dan na een mooi-weer-training. Als je na afloop je natte kleren van je af pelt en onder de douch springt, is dat echt een beloning. Als je daarna lekker onder een dekentje op de bank gaat liggen, heb je dat ook echt verdiend!

Gelukkig is er lekker veel regen voorspelt voor de komende tijd. Dus succes met sporten!

Heb je nog geen of weinig sportervaring? Meld je dan aan voor een gratis proefles bij de bootcamp van Fit met Eva!