Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) CooL

Coaching op Leefstijl (CooL) is een programma waarmee je een gezonde leefstijl aanleert en werkt aan blijvend gewichtsverlies en een betere kwaliteit van leven. Zelfs al bij gering gewichtsverlies is de gezondheidswinst aanzienlijk: je krijgt meer energie, slaapt beter, hoeft minder medicatie te gebruiken en zit lekkerder in je vel.

Fit met Eva is gespecialiseerd in de aanpak van emotie-eten en het reduceren van snaaigedrag. 

CooL bestaat uit een traject van twee jaar. Deze 24 maanden zijn verdeeld in twee fases.

De 2e fase (onderhoudsfase)

• duurt 16 maanden
• 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur
• 4 individuele gesprekken
• de leefstijlthema’s uit de eerste fase worden hier verder uitgediept

In de groepsbijeenkomsten ga je aan de slag met een van de leefstijlpijlers: voeding beweging, stress, slaap en ontspanning. De bijeenkomsten hebben verschillende thema’s rondom deze pijlers. Voorbeelden van de thema’s zijn:

• kleine aanpassingen, groot effect
• kom in beweging
• lekker eten geeft structuur
• slapen & ontspanning
• gezond leven is plannen
• omgaan met emoties en verleidingen
• valkuilen en terugvalpreventie
• hoe gezond is jouw weekend?

In een van de groepsbijeenkomsten komt de buurtsportcoach langs om te vertellen over de mogelijkheden van bewegen in jouw buurt. Natuurlijk wissel je ervaringen uit met de andere deelnemers. Je staat er dus niet alleen voor.

Individuele gesprekken

In de individuele gesprekken ga je met je leefstijlcoach kijken naar hoe je de veranderingen die je wilt, ook echt kunt inplannen in jouw dagelijkse leven. Waar loop jij tegenaan en hoe kan je dat oplossen? Maatwerk dus.

Geen dieet

Goed om vooraf te weten is dat je geen dieet krijgt en ook geen beweegprogramma. Een leefstijlcoach zal nooit zeggen dat je iets wel of niet moet doen. Jij hebt dus de regie.

Jij bent aan zet

De leefstijlcoach is jouw gids. Een gids die jou handvatten geeft om in jouw tempo te komen tot blijvend gezond gedrag. Zodat je aan het einde van die twee jaar je fitter en gezonder voelt. En bovendien bent afgevallen.

Wanneer mag je meedoen met CooL?

Heb je overgewicht (BM>25) en daarbij een verhoogde kans op:

• diabetes type 2 (suikerziekte)
• hart- en vaatziekten (zoals een hoge bloeddruk of hoog cholesterol)
• slaapapneu
• artrose
• een buikomtrek van meer dan 102 cm (mannen) of meer dan 88 cm (vrouwen)

Of:

Heb je obesitas (BMI >30)?

En:

• Ben je ouder dan 18 jaar? (vanaf 16 jaar na overleg met de huisarts en leefstijlcoach)
• Ben je gemotiveerd om aan je leefstijl te werken?

Fit met Eva is lid van de LCK en biedt het CooL-programma aan in Wijkcentrum de Wereld op de Laan van Berlijn 1 in Haarlem.

De volgende groep start binnenkort